【福建】杨曦皓：给自己的菜鸟赛季打50分 未来想在国家队站稳脚跟

6月12日讯 去年的CBA状元杨曦皓近日接受了《篮球》杂志的专访，谈到了多个话题。

双方问答内容如下：

Q：哈喽曦皓，恭喜你又入选男篮国家集训队，感觉怎么样？

A：谢谢，感觉挺好的，还是感谢教练组的信任和支持。

Q：刚打一年职业队就入选国家队短训营乃至现在的集训队，当初你得知入选国家队短训营时，你的第一反应是什么？

A：哈哈，谢谢，能够入选我也很荣幸，但我当时第一反应是懵的，真的没想到自己能入选，因为我觉得自己的实力还不够。我记得那天是队友转发了一张入选名单照片给我，我看到自己的名字特别惊讶。特别感谢郭导（郭士强）还有教练组的认可，我到队里以后也一直在好好训练，希望可以不辜负所有人的信任。

Q：长沙热身赛期间短暂登场，最大的感受是什么？

A：我出场机会不多，没怎么打，但第一回站在这个赛场感觉还是有点紧张的。

Q：入选国家队和当选CBA状元秀，心情有什么不同？

A：完全不一样。选秀时对手大多是大学生球员，竞争压力小，而且我对自己的实力有认知，比较自信；国家队是全国同位置顶尖球员竞争，平台更高、压力更大，心态更谨慎，不敢有半点松懈。

Q：作为2025年CBA选秀状元，你首个赛季从初期低迷到后期站稳脚跟，你认为过渡的关键节点是什么？有没有哪一刻让你觉得真正融入了联赛节奏？

A：赛季期间，过渡的关键节点在第一阶段中后期。赛季初我状态很差，一方面有伤病困扰，另一方面CBA的防守强度、比赛节奏和CUBAL完全不在一个层级，失误多、发挥不稳，一度很不适应。直到第一阶段中段，我突然找到感觉，攻防两端都能稳定输出，那一刻才真正觉得自己适应了CBA的强度，慢慢在轮换里站稳了脚跟。

Q：赛季里你曾提到心态会大起大落，状态起伏时通常怎么调整？

A：主要靠两件事：听音乐和跟队友沟通。音乐能帮我缓解压力、放松心态。CBA和大学不一样，场场都是硬仗，一场打得不好，必须尽快翻篇，跟队友、室友聊聊天，能快速排解情绪，准备下一场比赛。我性格比较乐观，调整速度还算快。

Q：教练和队友给过你哪些实用的建议？

A：凯撒教练对我帮助很大，经常提醒我防守端的协防、补位细节，训练中也会针对性提要求，督促我全面提升。阳哥（邹阳）更像大哥，总提醒我控制犯规，进攻端也会跟我讲机会选择。队里每个人都帮过我，平时沟通最多的就是教练和阳哥。

Q：你和邹阳从大学到职业队一直是队友，是不是关系特别好？

A：我们像亲兄弟一样。他比我早打职业，刚到福建时，他会跟我讲球队和城市生活的注意事项，还经常叫我去他家吃饭，他妻子做饭，我们一起聊天。不管是打球还是生活，他都很照顾我，是我很重要的兄长和队友。

Q：球队给你的定位和清华时期差别很大，现在适应这种角色转变了吗？

A：基本适应了，但也就70%-80%，还没完全到位。清华时我是核心，现在更多是功能性角色，负责防守、抢篮板和外线投射。目前，和队友的默契还不够，偶尔会有配合失误，这些都需要慢慢磨合。

Q：新秀赛季你的三分命中率很高，现阶段你更偏爱外线还是内线？教练有给你安排下赛季的调整计划吗？

A：第一阶段我确实是主打外线，投三分，拉开空间。但下赛季我想多尝试突破，有稳定投篮后再突破，进攻威胁会更大。这不是教练安排的，是我自己的想法，教练只要求我做好防守和篮板，进攻端我想主动求变，帮球队分担更多。

Q：休赛期除了国家队的训练，还会做哪些专项训练吗？

A：是的，我会重点练身体对抗和突破技巧。另外，我还想去美国打磨技术，不过时间还没确定，得看后续安排。

Q：赛季体重有变化吗？对抗能力是否有提升？

A：我这个赛季体重基本稳定在104-105公斤，选秀前就是这个重量，赛季累的时候会轻一点，但波动不大。对抗能力比刚进联赛时强了很多，这是赛季最大的进步之一。

Q：从大学到职业队，你觉得自己最大的进步是什么？

A：打球上，完成了从CUBAL核心到CBA轮换球员的身份转变，适应了更高强度的对抗和战术体系；生活上，从学生变成职业球员，责任感更强了，每天专注训练和比赛，做好本职工作，不再像大学时那样简单轻松。

Q：这个赛季你入选了最佳新锐候选名单，并且排名第二，那么100分满分的话，你给自己这个赛季打多少分？

A：打个50分吧，刚及格线以下。因为我觉得自己在赛季初适应太慢，而且这个最佳新锐我也并没有拿到实质性荣誉，证明我还有很多不足。如果前期能打好一点，整体表现会更好，我的进步空间还很大。

Q：国家队集训的训练强度和清华时期比有什么不同？

A：强度都很大，但风格不一样。清华是循序渐进打基础，体能底子打得牢；国家队更注重细节和实战结合，节奏更快，战术理念更贴近世界潮流，对技术和身体的要求更高。

Q：你觉得国家队训练和CBA最大的区别在哪？

A：国家队的训练更“国际化”，能接触到世界前沿的篮球理念，攻防体系和CBA很多球队不一样，更贴近世界水平。这些新打法需要重新适应，对我来说是难得的学习机会。

Q：郭导在集训期间对你有过针对性指导吗？

A：倒是没有针对性的专门指导我哪方面，但我防守犯错时，郭导会耐心提醒，比如告诉我“防守先延误一步再回防”，这样能帮后卫减压，自己的位置也更稳。他的认真和耐心让我印象很深。

Q：短训营里有很多优秀年轻内线，你觉得自己的优势和差距是什么？

A：说实话，我没什么突出优势，更多是差距。有人比我高、护筐好，有人对抗强，有人移动快、换防好，各方面都比我优秀。但和他们训练收获很大，我会观察学习每个人的优点，弥补自己的短板。

Q：和顶尖同龄球员竞争，会有紧迫感吗？

A：紧迫感很强。以前在联赛里更多追赶老队员，现在和全国最顶尖的年轻球员同场竞技，大家都有天赋、够努力。篮球竞争很残酷，原地踏步就是退步，这种紧迫感能推着我休赛期更自律、更刻苦。

Q：这次集训你最大的收获是什么？

A：最大收获是眼界和认知提升。以前在CBA只关注联赛节奏，到国家队接触了国际篮球理念，明白了高水平篮球对细节、执行力、整体性的极致要求。心态也更成熟，从忐忑不自信到敢于对抗，更清楚自己的定位和努力方向，不再盲目训练。

Q：迈入国字号体系，给自己定了什么小目标？

A：我的短期目标是完成短训所有内容，吃透战术细节，把暴露的问题记下来，休赛期逐一解决。长期希望能补齐短板，未来真正站稳国家队，不只是参与短训，而是凭实力获得正式集训名额，为国家队出力。

Q：回望新秀赛季，最宝贵的成长是什么？

A：我想我学会了抗压和坚持。刚进联赛时，伤病、不适应、状态起伏，我也迷茫过、怀疑过，但没有逃避，一场场拼，一次次调整。后来我慢慢明白，职业篮球没有一帆风顺，机会和上场时间都是拼出来的。现在，我的心态更沉稳，抗压能力更强，也更珍惜每一次上场机会，我想这比数据更重要。

Q：对下赛季的自己有什么期待和规划呢？

A：首先是保持健康，避免伤病。其次，落实休赛期训练，强化对抗、突破和防守细节，提升和队友的默契。希望下赛季不再是单纯适应联赛的新秀，能成为球队更靠谱的轮换，数据更稳定，关键时刻能分担压力，交出比新秀赛季更成熟的表现。

Q：最后，想对支持你的球迷说些什么？

A：感谢所有球迷的包容和支持。新秀赛季我有很多不足，状态也有起伏，大家依然相信我、鼓励我。我知道自己离优秀球员还有差距，未来会踏踏实实训练、认认真真打球，一步一个脚印提升自己，用场上表现回报大家的期待。